como tratar o vih - vihda

Quais os hábitos que são saudáveis para mim?

Além de uma alimentação saudável deverão existir outros hábitos que beneficiem a sua saúde como, por exemplo, a prática de exercício físico.

Independentemente de ser uma pessoa com ou sem HIV, recomenda-se que esteja em boa forma física para poder gozar de boa saúde ao longo da vida. HIV não o impede de modo algum de praticar exercício físico e manter uma vida saudável.

Antes de iniciar uma rotina de exercícios físicos, consulte o seu médico.

Escolha um tipo de exercício físico que seja divertido para si e adequado à sua condição física atual como, por exemplo:

Correr, caminhar, aula de ginástica ou exercícios com máquinas no ginásio

Andar de bicicleta num local do seu agrado

Concentrar a mente e o corpo numa aula de ioga

O exercício físico pode:

  • Ajudar a reduzir os sintomas relacionados com a sua doença
  • Fortalecer os ossos e as articulações
  • Aumentar a massa muscular
  • Aumentar a resistência
  • Diminuir a gordura à volta da cintura
  • Melhorar a sua saúde mental
  • Diminuir a pressão arterial

O exercício físico é uma das melhores atividades que pode realizar para benefício da sua saúde.

Antes de iniciar ou alterar uma rotina de exercícios físicos recomenda-se sempre que converse com o seu médico.

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